Nikogo nie trzeba przekonywać, że wzmocnienie organizmu w zimowe dni jest bardzo ważne. To właśnie wtedy układ immunologiczny narażony jest na atak wirusów mających bezpośredni wpływ na rozwój grypy.
Właściwa dieta, aktywność fizyczna i jak najmniej stresu to prosta recepta, która może uchronić nad przed spędzeniem kilku lub nawet kilkunastu dni w łóżku. Dzięki temu, że będziemy się odpowiednio odżywiali, na pewno wzmocnimy układ odpornościowy, skutecznie chroniąc go przy tym przed atakiem wirusów i bakterii.
Aloes stymuluje układ odpornościowy
Zastanawiasz się, jak wzmocnić swój układ odpornościowy? Dobrym rozwiązaniem może być rozpoczęcie stosowania aloesu. Jak pokazują badania, taki może przyczynić się do wzmocnienia układu odpornościowego. Aloes możesz przyjmować w postaci soku, a najlepsze efekty uzyskasz stosując go 3 razy dziennie.
Magiczna moc miodu
Warto przyjmować profilaktycznie 1–2 łyżeczki miodu każdego dnia. Dzięki temu do organizmu zostaną dostarczone witaminy, mikroelementy oraz wiele cennych enzymów mobilizujących układ odpornościowy do walki. Ponadto, można dzięki niemu rozgrzać organizm, wzmocnić serce oraz poddać regeneracji całe ciało.
Miód można mieć jeszcze więcej cennych właściwości, jeżeli zostanie połączony z aloesem. W chłodne i deszczowe dni warto wypić na czczo szklankę wody z łyżką miodu i sokiem z cytryny. Najlepiej taki napój przygotować poprzedniego dnia wieczorem. Regularne sięganie po taką miksturę z pewnością uchroni nas przed jesiennym przeziębieniem.
Jak najwięcej odpoczynku
Prawdziwym wzmocnieniem dla ciała może okazać się odpoczynek. Układ odpornościowy, szczególnie w te pochmurne dni wyraźnie jest zmęczony. Warto więc znaleźć wtedy nieco czasu dla siebie. Ważne jest, aby robić wtedy tylko rzeczy, na które ma się ochotę. Dzięki temu można całkowicie wyłączyć emocje, zregenerować siły i całkowicie odpocząć. Warto na przykład poczytać ulubioną książkę, porozmawiać ze znajomymi czy obejrzeć serial. Osoby, które są bardzo zmęczone, mogą na przykład zdecydować się na krótką drzemkę.
Zacznij dzień od śniadania
Jeżeli widzisz, że pogoda na zewnątrz nie jest zbyt sprzyjająca, przygotuj sobie obfite śniadanie. Komórki układu odpornościowego będą w stanie podjąć walkę z wszelkimi wirusami tylko wtedy, gdy organizm będzie najedzony i nasycony. Dlatego tak ważne jest rozpoczęcie dnia od śniadania. Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia.
Kiedy najlepiej spożyć śniadanie? Specjaliści nie mają wątpliwości – najpóźniej w godzinę od momentu wstania z łóżka. Najlepszym rozwiązaniem będzie posiłek rozgrzewający i sycący. Ważne jednak, aby nie obciążał w żaden sposób układu odpornościowego. Śniadanie powinno być bogate w węglowodany, białka i witaminy. Musli, płatki z mlekiem lub jogurtem albo kanapka z pieczywa z mąki gruboziarnistej, ser albo jajko i szklanka soku to świetny pomysł na proste i sycące śniadanie, które wzmocni układ odpornościowy.
Czy teraz już wiesz, jak szybko wzmocnić organizm i tym samym nie dać się jesiennemu przeziębieniu?
