Układ immunologiczny jest w dużej mierze zależny od tego, w jaki sposób dbamy o organizm i jego zdrowie. W wielu przypadkach odporność spada, bo nie tylko chwilowo zostały zaniedbane zasady higieny, ale również dlatego, że na dłuższą metę człowiek zapomniał o właściwej opiece nad organizmem. Wiele codziennych nawyków, które są częste dla społeczeństwa, działa przeciwko odporności. Mogą to być zarówno rozmaite nałogi, jak również nieprawidłowa dieta czy zły styl życia. Oto kilka rad, czego unikać, aby dostatecznie poprawić odporność organizmu.
Mniej nałogów
Przede wszystkim warto ograniczyć picie alkoholu oraz usunąć z diety papierosy czy substancje odurzające. Te ostatnie niszczą praktycznie cały organizm, zaś papierosy osłabiają naturalną barierę ochronną organizmu, a przez to sprawiają, ze jest on podatniejszy na rozmaite drobnoustroje. Regularne picie alkoholu znacznie osłabia wątrobę, a ta przestaje działać wydajnie nie filtruje tak dobrze wszystkich toksyn, co również wpływa na zakwaszenie organizmu oraz osłabienie odporności.
Mniej lenistwa
Zazwyczaj aktywność fizyczna u osób prowadzących siedzący tryb życia nie jest praktykowana ze względu na… lenistwo. Nie chce się nam zacząć ruszać czy ćwiczyć, bo czujemy się zmęczeni po całym dniu pracy. Tymczasem dobrze zaplanowana aktywność uprawiana w sposób regularny doskonale stymuluje organizm do lepszej pracy. Nie tylko usuwa to zmęczenie, ale również dodaje sił witalnych. Co więcej, może także wpływać na wagę i lepsze trawienie. Ale najważniejsze jest to, że podczas ruchu układ krążenia dodatkowo pracuje aktywniej, lepiej dotleniając organizm i budując jego odporność.
Lepsza dieta
Dieta jest bardzo istotnym czynnikiem, który ma wpływ na odporność organizmu. Jeśli stosujemy nieprawidłową dietę – czyli jemy zbyt rzadko, a duże porcje; lubujemy się w tłustych i smażonych potrawach; jemy głównie potrawy przetworzone – to organizm nie ma pokładów do tego, aby stymulować odporność. Dieta powinna być możliwie lekka, aby nie obciążać układu pokarmowego, bo każda problemy z trawieniem osłabiają również ochronę organizmu przed drobnoustrojami. Co więcej, w diecie powinno być sporo warzyw i owoców dostarczających witamin i mikroelementów.
Mniej stresu
Stres jest bardzo istotnym czynnikiem negatywnie wpływającym na zdrowie całego organizmu. Obniża odporność, pogarsza jakość snu, niezdrowo stymuluje albo ogranicza apetyt. Z tego powodu ze stresem trzeba radzić sobie zarówno podczas sytuacji nerwowych, jak też przez odpowiedni relaks. To on jest kluczem do zdrowia, dobrego samopoczucia i dobrej odporności.
Więcej o tym jak wzmocnić odporność dowiesz się ze strony:
